每年5月25日为心理健康日，“525”的谐音即“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。为帮助同学们认识心理健康的重要性，近期，学院团委积极组织心理健康协会，开展了5·25大学生心理健康月系列活动，旨在通过开展内容丰富、形式多样、参与广泛、针对性强的心理健康系列活动，培养同学们积极向上的心理品质，促进同学们健康成长，学会更加爱自己。快来一同看看活动风采吧！

一、“拥抱资源，建设理想之城”——主题团体心理活动

 

二、“悦享心灵，向阳而行”心理委员风采大赛

活动分为“心·知识”心理健康基础知识考核、“心·生活”日常心理健康实践及案例分析等。

 

 

 

三、“拥抱阳光，心向未来”心理剧大赛

 

 

 

   四、“心海扬帆，青春飞扬” 心理健康教育手抄报大赛

 

 

 

五、“传递温暖，治愈心灵” 温暖电影分享会活动

 

 

六、“跃青春，悦青春” 心理健康素质拓展运动会

 

群聊里有一条未读消息@你 快来学习一下心理健康知识吧！

一、什么是心理健康？

心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。

二、大学生心理健康的八大标准

1. 智力正常

这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。

2. 情绪健康

情绪健康的主要标志是，情绪稳定和心情愉快。（乐观开朗，充满热情，富有朝气，满怀自信，对生活充满希望，善于控制和调节自己的情绪，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，情绪反应正常）

3. 意志健全

意志是推动人们采取各种行动，克服困难以达到预定目标的心理过程。意志健全者为实现预定目标在行动中能表现出较多的自觉性、果断性、顽强性、自制力，机智灵活地克服困难、坚忍不拔，持之以恒，不受外界诱惑，不良习惯多而难以改正，缺乏主动性，优柔寡断、轻率鲁莽、害怕困难、顽固执拗、易受暗示，容易更换目标，甚至一曝十寒。

4. 人格完整

人格指一个人所具有的稳定的心理特质的独特综合。人格完整指具有健全统一的人格，即心理和行为和谐统一的人格。包括：①人格要素无明显的缺陷和偏差；②具有正确的自我意识；③人生观正确，并以此支配自己的心理与行为；④人格相对稳定。如果一个爽朗、乐观、外向的大学生无缘无故的突然变得沉闷、悲观、内向，那就有可能是他的心理不健康了。

5. 自我评价正确

自我评价是指一个人对自己的身心状况、能力和特点，以及自己所处的地位、与他人及社会关系的认识和评价。一个心理健康的人做出恰当的自我评价，他们能体验到自己存在的价值，对自己的能力、性格、优缺点能客观评价；同时，能接受自己，对自己抱有正确的态度，不骄傲也不自卑。心理不健康的人常缺乏自知之明，对自己的优缺点缺乏正确的评价，自高自大，自我欣赏，还有的是自暴自弃。 

6. 人际关系和谐

良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。

7. 社会适应良好

    社会适应指对社会环境中的一切刺激能作出恰当正常反应。心理健康的大学生能适应生活环境的变化，与现实保持良好的接触，不回避现实，主动面对各种挑战，妥善处理环境与自身的关系，创造条件使自己始终处于有利环境中。心理不健康的大学生则相反。

8. 心理行为符合大学生的年龄特征

大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。

三、如何正确对待压力

(1)调节自己对事情的认知

 人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。因此事情如果稍有不顺，他就很难接受。

(2)在评价自己时不要以偏概全，将“偶尔”、“有时”改成“总是”、“永远”

比如说自己做一件事情失败了，却评价自己我总是完不成任务。久而久之这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。

(3)在看待事情结果时不应该过于极端

“我挂科了，我这辈子完了。”“我被老师批评，我活不下去了。”如果人遇到小挫折都有这样悲观认知时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。

(4)学会释放压力

① 深呼吸

同学们可以尝试一下深呼吸，而深呼吸的方式有些不同，我们用的是腹式呼吸，主要是腹部鼓起，刚开始学习的时候可以躺在床上练习一下，可以很好的调节自己的情绪。

② 不管你有多忙碌，一定要锻练

每个人对压力都有一定的忍耐度。有的人承受压力能力强，而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外，另一个重要原因是身体缺乏锻炼，承受不了压力。所以，不管你有多忙，抽出一点时间来锻炼身体。快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

③ 让自己彻底放松一天

看电影，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。关键是体会你内心的宁静，放松自己。

 

四、如何缓解精神内耗？

(1) 从理性视角分析困难的真实性和复杂程度，不畏惧困难

(2) 停止讨好，树立自己的标准

(3) 停止完美主义，培养成长型思维

(4) 停止不切实际的幻想，立即行动起来

    (5) 在人际交往中，拥有被讨厌的勇气

(6) 从多个视角看待问题，避免因“偏见”而造成的眼界受限

(7) 提高自身获得感，可以从重新审视我们所拥有的东西开始

(8) 悦纳自身的不完美，不过分苛责自己

 

爱自己，从现在开始，可以试着做到以下几点：

1. 拒绝自我批评

要达到自我和解，首先要克服自我批评。你会不会经常深夜emo？别人的一句指责、朋友的随口吐槽、体重秤上涨的数字……都可能成为失眠的原因。反复琢磨别人的每一句话、每一个眼神，总是在责怪自己为什么没能做得更好。当一个人不评判自己时，那么就能真正的理解自我、觉察自我、解放自我了。

2. 调节情绪，接纳自己

调节情绪不意味着将这些情绪置之不理，因为否定或压抑这些情绪，实际上就是在把自己撕开，把自己分裂成不同的部分。学会真正体会这些情绪。关注自己的优点，接纳自己的不足，和自己的情绪对话，和自己的身体沟通。爱自己是一个选择，更是一个具体的行动。做出最正确选择，并且持续不断行动，才能有所突破和蜕变。

3. 不要轻易给自己贴标签

某件事没有做到，便给自己打上“能力不足”的标签。看到自己某些特点时，告诉自己“我就是这样差的人”。一旦你给自己划定了标签范围，你就很难尝试新领域，发挥自己的特长。因此，即便无法改掉贴标签的习惯，也要告诉自己：标签是可以撕掉的。

4. 试着接受不完美的自己

发现自己犯错时，不要第一时间否定自己，而是接受自己的不完美。可以试着用这三步来接纳自己：第一步，接受此刻的情绪，允许出现不完美的自己。第二步，感受自己的情绪，描述自己的身体状态。第三步，思考自己需要什么，友好地对自己，可以停下来喝杯水，也可以给自己一个拥抱，告诉自己下次可以做得更好!

 

我们该如何避免心理亚健康呢？或许以下知识能给你带来帮助！

如何区分正常心理和异常心理？

标准1. 主观世界与客观世界的统一原则

例如，有些精神分裂的患者经常听见有人要害他，但其实这些声音是不存在的，如果坚信不移，那这就是不正常的，精神科临床上，常把有无“自知力”作为判断精神障碍的指标。

标准2. 心理活动的内在协调性原则

一个人遇到一件愉快的事，会产生愉快的情绪欢快的向别人表达，但如某人用低沉的语调，向别人述说令人快乐的事，或对痛苦的事，做出快乐的反应，我们就可以说，心理失去协调一致性，是异常状态。

标准3. 人格的相对稳定性原则

在长期生活路上，每个人都会形成自己独特的人格特征，但如果一个本来是用钱很仔细的人，突然挥金如土，或者一个特人接物很热情的人，突然变得很冷漠，而在他们的生活环境中找不到足以促使他发生改变的原因的话，那么，我们就可以说，他的精神活动出现异常。